kreatyna a staż

Witam Wstepnie chcialbym zaznaczyc, ze jest to moj pierwszy post o dosc nietypowej sytuacjii, pierw opisze o co wogole mi chodzi to tak, okolo 3 lat temu zaczolem trenowac koszykowke, jednak po przeprowadzke do Anglii "dla lepszego sampoczucia" zapisalem sie na tajski boks ( byla tam mala silownia na "wzmocnienie" do tego sportu" ) wiec [...]

[...] czy zostać przy np. Ostrowii i zainwestować w lepszego gainera np. Mutant Mass, czy Mass XXL Treca. Ogólny 'zarys' tego cyklu jak narazie to dla mnie białko + gainer + kreatyna + witaminy. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu tego cyklu. Pozdrawiam. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tymczasowo brak mozliwosci zrobienia zdjecia, [...]

[...] więcej niż było ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie stosowałem i nie stosuje CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Czasami kreatyna CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: nie Właśnie kończę dwu miesięczną redukcję i chce rozpocząć trening którymś ze sprawdzonych planów. Plan powinien przede [...]

Wiek: 20 lat Wzrost: 190 cm Waga: 78 kg Staż: 9 m-cy Witam! Postanowiłem spróbować jak będzie na mnie działać kreatyna, chcę zrobić jeden cykl 7-8 tygodniowy na mono Olimpu albo Universala. Jako że moje doświadczenie w suplach kończy się na shake'u białkowym mam pytanie: Czy aby kreatyna była jak najbardziej skuteczna powinienem brać coś jeszcze? [...]

[...] jakie trzecie ćwiczenie narazie wstawiam tyle. prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 77 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: kreatyna olimp Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): gryf prosty, lamany, drazek, wyciag porecze, lawka [...]

[...] 1.1g ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 3.2g ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: tak(kreatyna,bcaa,zma) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: tak(red schok shot) WAGA CIAŁA: 80kg PROCENT BODY FAT WSKAZYWANY PRZEZ WAGĘ: 20 Dzień I PUSH siła -Przysiady ze sztangą [...]

[...] Wiek: 27 Waga: 92 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 m Uprawiane inne sporty: kulturystyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: w miarę możliwości staram się trzymać odpowiednią dietę Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, białko

Cześć! Jak wielu tutaj szukam rad dotyczących treningów. Nie wiem co więcej w ramach wstępu mogę napisać więc od razu przejdę do szczegółów. :) Mam prawie 27 lat od 8 lat jestem po dwu stopniowej stabilizacji kręgosłupa od dojścia przedniego i tylnego. W innych słowach przeszedłem dwie operacje na kręgosłup i noszę w sobie tytanowe pręty. [...]

[...] I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: - 8. TRENING: zamierzam zamowic plan z sfd.pl razem z dieta 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: odzywki (kreatyna+bialko+peak plutonium+testeq qnt) 11. POZIOM BF%: 21,2 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tendencja do tycia (umiesniony ale obecnie zatluszczony tzn [...]

Krótko. Wiek: 20 l Waga: 71.5 kg Wzrost: 177cm Staż: Chodzę na siłownię już z dwa lata. Jako, że dużo biegałem i grałem w piłkę to po prostu rzeźbiłem sobie. Nie jestem jednak zadowolony z sylwetki, mam bardzo chude ręce, przy nadgarstkach totalna porażka, klatka stoi od dawna w miejscu. Jestem typowym ektomorfikiem, czasami nie nadążam nad [...]

[...] każdy z planów i wiedzieć co w nich jest źle. Dzięki z góry. Pzdr. Ankieta wzrost -175 waga -75 maks ciężary -klata 85kg/przysiad 100kg/MC 70kg dieta -masowa suple -kreatyna mono (planuje później dorzucić gainera '' mega mass '' staż -2 lata lecz treningi w domu bez instruktora stąd brak wiedzy sprzęt -FULL Zmieniony przez - ADEQsfd w [...]

[...] krótki jakiś miesiąc +/- . "masuje" ale ciężko mi trzymać dietę i niestety schudłem jakiś kilogram i troche sie boje że będzie co raz mniej na wadze . I pomyślałem że może kreatyna była by dobrym pomysłem na uzupełnienie diety . Ale boje sie czy to nie za wcześnie gdyż mam 15 lat wzrost 173 i chce jeszcze urosnąć (wzrost)a mówi sie że wtedy sie [...]

[...] START: 1,5-2 ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC NA START: 5-6 ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: nie CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: kreatyna, beta-alanina, witaminy, minerały, omega-3, białko w prochu CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: kawa ed, amp citrate raz w tyg Dzień 1 - góra Wyciskanie sztangi [...]

[...] dodać jakieś ćwiczenie a jakieś odjąć? myślicie że kolejność jest dobra? priorytet nogi bo odstają troche.. dietka będzie przynajmniej 3500 dobrych kalorii i suplementacja kreatyna, białko (raczej koncentrat) i witaminy gdy się już rozkręcę i zaczne ten SPLIT pozdro Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 72-73 kg Wzrost: 182 Cel treningowy: [...]

[...] problemy z odcinkiem lędźwiowym kręgosłupa, wraz z ćwiczeniami i rehabilitacją ustąpiły. Ale pewna blokada psychiczna jest. Zażywane suplementy : WPC, Witaminy, Omega 3, kreatyna, kofeina przedtreningowo ;). Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Przysiad [...]

Witam, - 26l - 68kg/185cm - staż 2 lata ciągły (przed kontuzją) - cel MASA!!!! - dawno temu brane przedtreningowka i kreatyna.. od tamtej pory nic Po ponad 2 letniej przerwie spowodowanej kontuzją i stracie ponad 12kg postanowiłem wrócić. rozgrzewam się około 2 msc, dieta dopięta w miarę uzupełniona gainerem i teraz chciałbym zrobic jakiś cykl [...]

[...] piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jeśli są fundusze to dieta oczywiście jest przestrzegana Przeciwskaznania medyczne: z tego co wiem to nie ma Zażywane suplementy: kreatyna z universala, aminokwasy bcaa, arginina, białka typy nitroprogen, gainery np top mass

[...] w domowej siłowni Obecnie mam cykl kreatynowy. Cel diety sam nie wiem. Po prostu taram sie jeść ile jestem w stanie i to co mi smakuje. Dzięki za pomoc z góry. ŚNIADANIE: kreatyna płatki owsiane 100 g 2 jajka KOLEJNE POSIŁKI W TRAKCIE DNIA bułki z serem makaron z serem 100 g odżywka białkowa III POSIŁEK (przed treningiem) ryż z mlekiem shock [...]

[...] 2500g 1) budowa ciała: ektomorfik 2) wiek: 21 3) waga/wzrost: 72/176 4) staż treningowy: 13 miesięcy 5) cel cyklu: masa mięśniowa 6) stosowane już wcześniej suplementy: kreatyna mono z Vitalmaxa, gainer mass xxl 3 kg 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny: [...]

[...] uwierzcie tylko troche gorzej z trzymaniem scislej diety ale staram sie jesc madrze, o slodyczach i czipsach nie ma mowy :D Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: kreatyna, bialko od ostrowii, troszeczke tauryny bo mam dostep do laboratorium i akurat mieli taki odczynnik :D Zmieniony przez - marcheloka w dniu 2011-04-20 13:36:16